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瑜伽 Q&A

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瑜伽 Q&A

 

問:練瑜伽會有運動傷害嗎?
答:為避免造成運動傷害,必須要注意下列二點:
 1.必須找專業的瑜伽老師授課包括:
 要有政府合格立案,且具公信力的正式聘書及合格導師證照,可避免運動傷害。
 2.練瑜伽前一定要做暖身運動,且不可在練習當中操之過急,勉強自己去做沒辦法做的任何瑜伽動作。
  
問:練瑜伽要注意那些事?
答:1.練瑜伽之前請空腹 1 至 2 小時不宜進食,練完後半小時內也不宜進食。
 2.練瑜伽時應穿著瑜伽服裝進行。
 3.練瑜伽時請在空氣流通的場地進行。
 4.練瑜伽時應心平氣和、心無雜念之下進行。
 5.練瑜伽時不宜講話。
 6.練完瑜伽動作後必需要做大休息,讓上課後使受刺激的器官獲得充份休息。
  
問:一星期要練幾次瑜伽比較適當?
答:因每個人身體狀況不同,一般建議 3 至 5 次的效果最好,但若身體無法負荷,也不要勉強,但最少練習
 2 次才有其功效。
  
問:練瑜伽為什麼要施行靜坐?
答:因為可讓你身體放鬆,卸下所有壓力及忘掉不愉快的事,讓身、心、靈達到合一的境界。
  
問:生理期時可以練習瑜伽嗎?
答:當然可以,只須注意生理期間不宜練習倒立動作,讓身體經血倒流;但因為每人的身體狀況不同,如果
 練習當中有不舒服的狀況,仍建議不要勉強練習喔。
  
問:我想問:(我之前有上過基本課..一個月...8天而已)
 1.我想自己學..不想去上課..所以自己看VCD可以嗎..
 2.可以在床上練嗎(我的床有加一張乳膠墊)因為房間空間有限..還是一定得再地上加一張瑜珈墊..
 3.如果懷孕可以練嗎.還是前期可以.還是後期可以..????
答:1.一般沒有正式上過課的同學,自己看VCD做瑜伽容易造成運動傷害,因為VCD它沒辦法看到你本人的
 筋骨是什麼程度;自己也沒辦法分辨哪些動作可以做,哪些不可以做,因此建議在專業瑜伽教室上過半
 年者,才可以在家自行練習,以避免運動傷害造成。
 2.不可以,床太軟不適合(可以在地板上加一張乳膠墊練習瑜伽)。
 3.懷孕可以練,但是必須要在懷孕前就已經接觸瑜伽了,反而可以幫助生產,並且可以恢復美好身材。