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瑜伽 Q&A
瑜伽 Q&A 問： 練瑜伽會有運動傷害嗎？ 答： 為避免造成運動傷害，必須要注意下列二點： 1.必須找專業的瑜伽老師授課包括： 要有政府合格立案，且具公信力的正式聘書及合格導師證照，可避免運動傷害。 2.練瑜伽前一定要做暖身運動，且不可在練習當中操之過急，勉強自己去做沒辦法做的任何瑜伽動作。 問： 練瑜伽要注意那些事？ 答： 1.練瑜伽之前請空腹 1 至 2 小時不宜進食，練完後半小時內也不宜進食。 2.練瑜伽時應穿著瑜伽服裝進行。 3.練瑜伽時請在空氣流通的場地進行。 4.練瑜伽時應心平氣和、心無雜念之下進行。 5.練瑜伽時不宜講話。 6.練完瑜伽動作後必需要做大休息，讓上課後使受刺激的器官獲得充份休息。 問： 一星期要練幾次瑜伽比較適當？ 答： 因每個人身體狀況不同，一般建議 3 至 5 次的效果最好，但若身體無法負荷，也不要勉強，但最少練習 2 次才有其功效。 問： 練瑜伽為什麼要施行靜坐？ 答： 因為可讓你身體放鬆，卸下所有壓力及忘掉不愉快的事，讓身、心、靈達到合一的境界。 問： 生理期時可以練習瑜伽嗎？ 答： 當然可以，只須注意生理期間不宜練習倒立動作，讓身體經血倒流；但因為每人的身體狀況不同，如果 練習當中有不舒服的狀況，仍建議不要勉強練習喔。 問： 我想問:(我之前有上過基本課..一個月...8天而已) 1.我想自己學..不想去上課..所以自己看VCD可以嗎.. 2.可以在床上練嗎(我的床有加一張乳膠墊)因為房間空間有限..還是一定得再地上加一張瑜珈墊.. 3.如果懷孕可以練嗎.還是前期可以.還是後期可以..???? 答： 1.一般沒有正式上過課的同學，自己看VCD做瑜伽容易造成運動傷害，因為VCD它沒辦法看到你本人的 筋骨是什麼程度；自己也沒辦法分辨哪些動作可以做，哪些不可以做，因此建議在專業瑜伽教室上過半 年者，才可以在家自行練習，以避免運動傷害造成。 2.不可以，床太軟不適合(可以在地板上加一張乳膠墊練習瑜伽)。 3.懷孕可以練，但是必須要在懷孕前就已經接觸瑜伽了，反而可以幫助生產，並且可以恢復美好身材。
國立中正大學瑜伽老師聘書
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